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自述:遗传性瘦人如何增重
2020-06-23 05:47:49 来源:现金网-现金网网址-现金网平台 浏览次数 34

[摘要] 核心提示:遗传性瘦人要如何增肥,网友增肥经验大公开,告诉你瘦人要如何增肥。这位网友的瘦是遗传性的,在他的增肥经验里使用的增肥方法是健身,通过增加肌肉来增肥。有同样情况的你赶快试试这种增肥方法吧。遗传性瘦人要如何增肥,网友增肥经验大公开,告诉你瘦人要如何增肥。这位网友的瘦是遗传性的,在他的增肥经验里使用的增肥方法是健身,通过增加肌肉来增肥。有同样情况的你赶快试试这种增肥方法吧。首先简单介绍下我自己,我曾是个身高168、体重低到50左右,标准的瘦男,体重在高中时是55,大学时太颓废瘦到52,研究所时瘦到50,一年多前开始恢复运动习惯后有好一点,复重到52-53,不过就此停住。我的瘦首先是来自遗传,当我55kg时,我已经是全家最重的了(我爸我弟也瘦)高中时胖不了,是因为好打篮球的关系,运动花掉的热量比吃进的少,大学后变得更瘦,是因为我不运动加上养成熬夜习惯、作息不正常,一天只随便吃个两餐。大部份瘦子增重遇到的问题就是体质与作息的关系。而大部份瘦子都有新陈代谢的问题,也就是新陈代谢比一般人快,吃进去但吸收的没别人的多,但消耗的热量又比别人快,假如又熬夜,消耗的热量更大,假如吃的又少,那肯定瘦上加瘦,不仅脂肪烧掉了,也会影响到肌肉的成长,这样子很难增重。每个人看到我的第一句话常常是:你是不是又变瘦了?我总会回答,我体重还是跟上次一样啊!(别人这时就会补上一句,哇!还是这样瘦喔。。。)事实是,表面上我还有50(我绝不想承认曾经低于50),但看起来就是比50还更瘦!事情的改变,就是从我买了健身书与加入健身房增重开始。加入健身房,主要就是重量训练啰~~当时一开始也不知在怕什,对于加入健身房这件事竟然有些心生胆怯,不过原来健身房并不是我想像那贵的地方,也不是里面都是一堆猛男,我加入的是一间中小型规模的健身房,而且教练指导也不用另外加钱,教练非常专业,可说是受益匪浅。(毕竟看书练对动作只能了解个大概,最好的还是做动作时有教练在旁指点。)一个星期至少练个四次左右,让全身肌肉都练到两次,头一个月以上半身为主,练完第一个月,我体重就已经增加到56,当健身4个月时,就增重到59了!

  核心提示:遗传性瘦人要如何增肥,网友增肥经验大公开,告诉你瘦人要如何增肥。这位网友的瘦是遗传性的,在他的增肥经验里使用的增肥方法是健身,通过增加肌肉来增肥。有同样情况的你赶快试试这种增肥方法吧。

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  首先简单介绍下我自己,我曾是个身高168、体重低到50左右,标准的瘦男,体重在高中时是55,大学时太颓废瘦到52,研究所时瘦到50, 一年多前开始恢复运动习惯后有好一点,复重到52-53,不过就此停住。

  我的瘦首先是来自遗传,当我55kg时,我已经是全家最重的了(我爸我弟也瘦)高中时胖不了,是因为好打篮球的关系,运动花掉的热量比吃进的少,大学后变得更瘦,是因为我不运动加上养成熬夜习惯、作息不正常, 一天只随便吃个两餐。

  大部份瘦子增重遇到的问题就是体质与作息的关系。

  而大部份瘦子都有新陈代谢的问题,也就是新陈代谢比一般人快,吃进去但吸收的没别人的多,但消耗的热量又比别人快, 假如又熬夜,消耗的热量更大,假如吃的又少,那肯定瘦上加瘦,不仅脂肪烧掉了,也会影响到肌肉的成长,这样子很难增重。

  每个人看到我的第一句话常常是:你是不是又变瘦了?我总会回答,我体重还是跟上次一样啊!(别人这时就会补上一句,哇!还是这样瘦喔。。。)事实是,表面上我还有50(我绝不想承认曾经低于50),但看起来就是比50还更瘦!

  事情的改变,就是从我买了健身书与加入健身房增重开始。加入健身房,主要就是重量训练啰~~当时一开始也不知在怕什,对于加入健身房这件事竟然有些心生胆怯,不过原来健身房并不是我想像那贵的地方,也不是里面都是一堆猛男,我加入的是一间中小型规模的健身房,而且教练指导也不用另外加钱,教练非常专业,可说是受益匪浅。(毕竟看书练对动作只能了解个大概,最好的还是做动作时有教练在旁指点。)

  一个星期至少练个四次左右,让全身肌肉都练到两次, 头一个月以上半身为主,练完第一个月,我体重就已经增加到56, 当健身4个月时,就增重到59了!

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